1) 2019년 5월 ~ 2020년 4월 기간 “온라인교육 > 성인/전문교육 > 공무원시험전문 > 월간순위” 분야 소방 사이트 중, 랭키닷컴 패널 일평균 방문자 3위권 내 순위 기준

2) 2019년 2월 vs 2020년 2월 동기간 내 메가소방 사이트 신규 가입자 비교

3) 2019년 3월 vs 2020년 3월 동기간 내 소방 메가패스 유료 매출액 비교

4) 메가소방학원 버닝클래스 유료 수강생 중 2019.04.06 소방공무원시험 필기합격자 기준

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2) 2019년 2월 vs 2020년 2월 동기간 내 메가소방 사이트 신규 가입자 비교

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2020 소방직 시험 D-14
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만만하게 봤던 체력시험 탈락률 약 30%* 합격의 최종 보스인 소방 체력 공략법을 공개합니다.

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어렵게 필기 합격하고 체력 시험에서 30%*나 탈락.. 미리미리 준비하지 않으면 그럴 수밖에 없습니다.

모두들 잊지 마세요! 종목별 측정 목표와 계획을 세우는게 제일 먼저입니다.
TYPE 1. 필합 발표 기다렸다가 체력 준비 시작하시나요?
‘체력 준비는 필합하고 시작하면 되지 않나요?’ ‘요령만 배우면 커트라인은 그냥 넘기죠.’ ‘전 운동 신경이 좋아서 걱정 안돼요.’
[소방] 2018 하반기 필합자 1,475명 중 455명* 체력시험 탈락
TYPE 2. 매일 조금씩이라도 운동을 하시나요?
[전문가피셜] 체력 시험 준비는 체력 70 + 스킬 30 스킬로 올릴 수 있는 점수는 한계가 있습니다. 받쳐주는 체력 준비는 필수입니다!
6개월 전부터 기초체력 훈련! 여유 있게 체력시험 고득점 :)

소방공무원 체력시험 종목 및 평가점수표

종목 성별 평가점수
1 2 3 4 5 6 7 8 8 10
악력
(kg)		 남 45.3~48.0 48.1~50.0 50.1~51.5 51.6~52.8 52.9~54.1 54.2~55.4 55.5~56.7 56.8~58.0 58.1~59.9 60.0 이상
여 27.6~28.9 29.0~30.2 30.3~31.1 31.2~31.9 32.0~32.9 33.0~33.7 33.8~34.6 34.7~35.7 35.8~36.9 37.0 이상
배근력
(kg)		 남 147~153 154~158 159~165 166~169 170~173 174~178 179~185 186~194 195~205 206 이상
여 85~91 92~95 96~98 99~101 102~104 105~107 108~110 111~114 115~120 121 이상
앉아 윗몸
앞으로 굽히기
(㎝)		 남 16.1~17.3 17.4~18.3 18.4~19.8 19.9~20.6 20.7~21.6 21.7~22.4 22.5~23.2 23.3~24.2 24.3~25.7 25.8 이상
여 19.5~20.6 20.7~21.6 21.7~22.6 22.7~23.4 23.5~24.8 24.9~25.4 25.5~26.1 26.2~26.7 26.8~27.9 28.0 이상
제자리 멀리뛰기
(㎝)		 남 223~231 232~236 237~239 240~242 243~245 246~249 250~254 255~257 258~262 263 이상
여 160~164 165~168 169~172 173~176 177~180 181~184 185~188 189~193 194~198 199 이상
윗몸 일으키기
(회/분)		 남 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 이상
여 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 이상
왕복 오래 달리기
(회)		 남 57~59 60~61 62~63 64~67 68~71 72~74 75 76 77 78 이상
여 28 29~30 31 32~33 34~36 37~39 40 41 42 43 이상

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  • 소방 무적 체력! Power overwhelming 프로그램 이론과정
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실전 훈련 과정
월 화 수 목 금 토 일
1주차 악력 윗몸 배근력 좌전굴 제자리 멀리뛰기 왕복 오래달리기 휴식
2주차 악력 윗몸 배근력 좌전굴 제자리 멀리뛰기 왕복 오래달리기 휴식
3주차 악력/배근력 - 좌전굴/
제자리 멀리뛰기		 - 윗몸/
왕복 오래달리기		 - 휴식
4주차 악력/배근력 좌전굴/
제자리 멀리뛰기		 윗몸/
왕복 오래달리기		 악력/배근력 좌전굴/
제자리 멀리뛰기		 윗몸/
왕복 오래달리기		 휴식

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