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| 종목 | 성별 | 평가점수 | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 8 | 10 | ||
| 악력 (kg) |
남 | 45.3~48.0 | 48.1~50.0 | 50.1~51.5 | 51.6~52.8 | 52.9~54.1 | 54.2~55.4 | 55.5~56.7 | 56.8~58.0 | 58.1~59.9 | 60.0 이상 |
| 여 | 27.6~28.9 | 29.0~30.2 | 30.3~31.1 | 31.2~31.9 | 32.0~32.9 | 33.0~33.7 | 33.8~34.6 | 34.7~35.7 | 35.8~36.9 | 37.0 이상 | |
| 배근력 (kg) |
남 | 147~153 | 154~158 | 159~165 | 166~169 | 170~173 | 174~178 | 179~185 | 186~194 | 195~205 | 206 이상 |
| 여 | 85~91 | 92~95 | 96~98 | 99~101 | 102~104 | 105~107 | 108~110 | 111~114 | 115~120 | 121 이상 | |
| 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 (㎝) |
남 | 16.1~17.3 | 17.4~18.3 | 18.4~19.8 | 19.9~20.6 | 20.7~21.6 | 21.7~22.4 | 22.5~23.2 | 23.3~24.2 | 24.3~25.7 | 25.8 이상 |
| 여 | 19.5~20.6 | 20.7~21.6 | 21.7~22.6 | 22.7~23.4 | 23.5~24.8 | 24.9~25.4 | 25.5~26.1 | 26.2~26.7 | 26.8~27.9 | 28.0 이상 | |
| 제자리 멀리뛰기 (㎝) |
남 | 223~231 | 232~236 | 237~239 | 240~242 | 243~245 | 246~249 | 250~254 | 255~257 | 258~262 | 263 이상 |
| 여 | 160~164 | 165~168 | 169~172 | 173~176 | 177~180 | 181~184 | 185~188 | 189~193 | 194~198 | 199 이상 | |
| 윗몸 일으키기 (회/분) |
남 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 이상 |
| 여 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 이상 | |
| 왕복 오래 달리기 (회) |
남 | 57~59 | 60~61 | 62~63 | 64~67 | 68~71 | 72~74 | 75 | 76 | 77 | 78 이상 |
| 여 | 28 | 29~30 | 31 | 32~33 | 34~36 | 37~39 | 40 | 41 | 42 | 43 이상 | |
소방공무원 체력시험 종목 및 평가점수표
| 실전 훈련 과정 | |||||||
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| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | |
| 1주차 | 악력 | 윗몸 | 배근력 | 좌전굴 | 제자리 멀리뛰기 | 왕복 오래달리기 | 휴식 |
| 2주차 | 악력 | 윗몸 | 배근력 | 좌전굴 | 제자리 멀리뛰기 | 왕복 오래달리기 | 휴식 |
| 3주차 | 악력/배근력 | - | 좌전굴/ 제자리 멀리뛰기 |
- | 윗몸/ 왕복 오래달리기 |
- | 휴식 |
| 4주차 | 악력/배근력 | 좌전굴/ 제자리 멀리뛰기 |
윗몸/ 왕복 오래달리기 |
악력/배근력 | 좌전굴/ 제자리 멀리뛰기 |
윗몸/ 왕복 오래달리기 |
휴식 |
